レンタルダンススタジオ　YOUからのお知らせ

ストレッチ2014.03.14

今日は、ストレッチが効果ｕｐする方法を、お知らせします。

　　１、自然なペースで呼吸を続ける
　　　　　　　筋肉は、息を吐いあたときに伸びやすくなりますが、息を吐こうと　　　　　　　してハーとがんばり過ぎると、かえって体が緊張してしまうこと　　　　　　　　も。呼吸はあくまでも、自分にとって自然なペースで続けましょ　　　　　　　　う。

　　２、気持ちよさの感覚を目安に
　　　　　　　筋肉を伸ばしたときの気持ち良い痛みを感じてみましょう。その感　　　　　　　覚を体に覚えさせるつもりで、全身をリラクウス。自分が気持ちい　　　　　　　いな、と思うだけ、伸ばしていればｏｋ。

　　３、間接をゆるめる意識で
　　　　　　　間接をゆるめ、骨と骨の間にスペースを空けるような気持ちで

PAGE TOP

先頭へ戻る